Está suficientemente demostrado los beneficios del deporte o
actividad física en el control de los factores de riesgo de un ICTUS. Hipertensión, sedentarismo, obesidad,
hipercolesterolemia, hábitos poco saludables (nutrición deficiente, consumo de
tabaco y alcohol) y por no hablar de los niveles de estrés y ansiedad que
generamos en nuestro día a día, todos ellos son parte de los factores de riesgo
modificables e incluir el deporte como un hábito en nuestra actividad hace que
se reduzcan y se actúe sobre todos los factores de riesgo a la vez.
El deporte es la mejor herramienta de prevención de ICTUS con
la que contamos, no es entendible que sólo
el 58% de los españoles realizan alguna actividad física durante la semana, http://www.lavanguardia.com/bienestar/20140612/54409853207/vivimos-sociedad-sedentaria.html
, claramente no estamos haciendo todo lo posible en prevención, cambiemos.
Esto hablando de prevención, pero me gustaría hablar del
deporte como herramienta de rehabilitación, las últimas publicaciones
recomiendan el ejercicio físico “moderado” como elemento favorecedor en la recuperación
tras un ICTUS, http://www.elmundo.es/salud/2014/05/26/53834b9722601df35f8b4573.html.
Podríamos clasificar la rehabilitación en dos grupos, la
rehabilitación en “laboratorio” y la rehabilitación en “el día a día”, en la
primera es una rehabilitación con especialistas de las diferentes áreas a
tratar, fisioterapeutas, terapeutas ocupaciones, neuropsicólogos, logopedas,
optometristas, etc., esta rehabilitación es fundamental y será la que nos
permita tener unas pautas para nuestra recuperación que nos permitan aplicarlas
en nuestro día a día.
La rehabilitación en el “día a día” es lo que ocurre cuando
sales de la clínica y llegas a tu casa, el nivel de recuperación que consigues
depende de lo que hagas, cuanto más “trabajes” más recuperas, cuanto más te
relaciones más recuperas, cuanto más te ejercites más recuperas. La teoría dice
que un año después de un ACV la recuperación se estanca o es muy lenta, por
experiencia no estoy de acuerdo, te estancas en la recuperación en el momento en
el que dejas de “trabajar”.
En esta segunda parte de la recuperación es donde incluyo el
deporte, es muy importante para no generar frustración adecuar la actividad
física a las posibilidades de cada uno, tan importante es conseguir dar un
paseo, como ir a nadar, como poder montar en bicicleta, lo importante el
adecuar la actividad y marcarte objetivos conseguibles, con el tiempo la
actividad será mayor y los objetivos serán más grandes.
El deporte es base física, coordinación, equilibrio,
reflejos, áreas que normalmente son afectadas tras un ACV, el deporte también
son relaciones sociales, te obliga a salir, a relacionarte, a interactuar con
otros, en definitiva te obliga a comunicarte y a no encerrarte, y el deporte
también es “positivismo”, bienestar, alegría por conseguir un objetivo,
demostrarte que puedes hacer una cosa que hace unos meses no podías, superarte
y pensar que estás vivo y con energía, el deporte ha sido y es “mi” gran herramienta de recuperación,
que sea también la tuya!!.
Publicado en www.neuronae.net
